여자들에게 꼭 필요한 영양소를 가진 음식들을 모아봤어요.

여자들은 꼭 먹어야 할 음식

1. 오이

오이는 노화방지 성분인 비타민E와 미백에 필수인 비타민 C가 매우 풍부하여 얼굴에 바르는 것도 좋지만 매일 꾸준히 먹기만 해도 피부관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 오이를 섭취 시에는 주의할 점은 오이에 칼질을 많이 하면 오이 자체에서 아스 코르 비 나제가 나오므로 되도록 썰지 않고 생으로 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 대두

대두에 함유된 이소플라본은 체내에서 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데, 여성호르몬이 풍부하면 피부가 매끈해지고 가슴이 커지면서 여성스러워진다. 또한 이소플라본은 갱년기 이후 호르몬 불균형으로 인한 증상들을 완화라는 역할을 하며, 여성들이 많이 걸리는 5대 암 중 하나인 유방암에도 효과가 있다고 합니다. 

 

3. 키위

키위에는 피부미용에 필수인 비타민 C,E,K 와 구리 , 철, 마그네슘 등 미용효과가 좋은 무기질이 모두 들어있어 미용 과일이라고 불릴 만큼 효과가 좋은 과일입니다.  또한 모발에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등도 들어있어 머릿결을 건강하게 가꿔줍니다.

 

4. 소고기

소고기에 들어있는 엽산은 피부탄력을 지켜주는 미용식품이기도 하며 만성설사가 있다면 소고기를 먹는 것도 도움이 된다고 합니다.  소고기는 구워 먹는 것보다 국에 넣거나 불고기처럼 국물이 있게 요리를 해 먹는 것이 효과적이라고 합니다. 

5. 시금치

시금치에는 3대 영양소 뿐만 아니라 엽산과 구리, 망간이 다량 함유하고 있어 혈액순환에도 좋아 다리를 가늘고 탄력 있게 도움을 준다고 합니다. 시금치는 장과 위를 자극하여 소화를 돕고, 배변을 용이하게 하여 변비 예방에도 좋고 그로 인해 피부 트러블을 예방해 줍니다.

 

6. 알로에

알로에는 알려진 대로 피부에 윤기를 더해주고 부작용도 없는 최상의 천연화장품입니다. 알로에를 바르면 피부가 촉촉해지고 혈액순환에도 좋으며 변비해소에도 효과가 좋다고 합니다. 또한 식욕증진에도 좋아 숙면에도 도움이 된다고 합니다. 신경이 예민하고 자주 체하는 편이라면 알로에를 먹는 것이 좋습니다.

 

7. 대추

대추는 우리 몸에서 피를 보충해 주는 역할을 해주어 빈혈에 좋으며 몸을 따뜻하게 해주는 효과도 있어 몸이 냉하거나 손발이 차가운 사람에게 좋은 식품입니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 생리통을 완화하기도 하며 신경이 예민하거나 불면증이 있는 사람에게도 대추를 차로 끓여 먹으면 좋다고 합니다. 

 

8. 모과

모과는 간과 위에 좋은 음식이며 혈관이 굳는 것을 예방해 주는 효능도 있습니다. 바이러스에 대한 저항력도 높여 주며 노화방지와 피부관리에도 좋은 음식이며 여성의 경우에는 특히 모과 효소가 특히 유선 발육을 축 진시 켜 가슴을 풍만하게 만들어 주는 효과가 있다고 합니다.