비타민 폭탄 로즈힙 효능과 부작용에 관하여

안녕하세요.

오늘은 로즈힙의 효능과 부작용은 어떤 것이 있는지를 알려보려고 합니다.

얼마 전에 tv를 보는데 로즈힙을 먹고 암이 완화가 되고 염증 수치가 낮아지는 데 도움을 주고 꾸준히 섭취를 하고 있다는 말을 듣고는 궁금증이 생겼습니다.  로즈힙은 들장미의 열매로 향기로운 향을 가지고 있는 허브의 일종인데, 생김새는 방울토마토와 비슷하게 생기고 색깔도 같은 빨간색을 띠고 있습니다. 우리나라에서는 생소할 수도 있지만 해외에서는 일찍 히 로즈힙을 이용하여 빵이나 쿠키, 쨈, 젤리 등을 이용하여 많이 섭취하고 있다고 합니다.

로즈힙은 비타민이 아주 많이 들어있어서 비타민 폭탄이라고 하는데요. 하지만 로즈힙이 좋다고 너무 많이 섭취하게 되면 부작용도 있다고 하니 한번 알아볼게요.

로즈힙의 효능에 대해 먼저 알아보겠습니다.

 

🛑관절 질환 완화 로즈힙에는 포리페놀,갈락토 지질성분으로 인하여 항염증의 특성을 가진다고 합니다. 관절의 통증을 개선하고 관절질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 또한 로즈힙에 들어있는 펙틴 성분이 배변작용을 도와주는 것은 물론 가벼운 완화제로도 많이 쓰였다고 합니다. 🛑심장 질환 예방 로즈힙은 비타민이 많이 함유하고 있어 비타민 폭탄이라고 불리우며, 그 중에서도 비타민 C가 풍부하여 항산화제 역활을 하여 활성산소를 제거하고 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 혈중 지방의 수치도 낮춰주어 심장질환에 개선을 도와주게 된다고 합니다. 또한 항산화제인 폴라보노이드가 풍부하여 혈압도 낮쳐주고 혈류를 개선하여 심장병같은 심장질환에 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 🛑피부 노화 예방 로즈힙에는 비타민이 풍부하여 항산화 성분을 포함하고 있는데 여기서 비타민C는 콜라겐의 합성을 촉진시켜주고 세포의 손상으로 부터 보호하는 역활를 해줍니다. 그러므로 로즈힙은 피부의 세포노화를 억제시켜주고 피부의 탄력을 유지시켜 피부의 노화 예방을 도와 줍니다. 또한 미백, 보습, 수분, 재생 등 으로 도와 피부를 매끄럽게 해주어 젊어보이는 효과도 있습니다. 🛑면역 체계 강화 로즈힙은 과일 종류나 채소와 비교하여도 그 중에서 가장 비타민 C의 함량이 높다고 할수 있을 정도로 많이 함유하고 있는데 로즈힙의 비타민C는 면역체계에 있어서 아주 중요한 역활을 한다고 하는데 림프구의 기능을 강화하여 백혈구의 생성을 도우며 외부의 바이러스에 대하여 보호하고 장벽을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다. 로즈힙에는 비타민A, B, C ,E 다량 함유되어 있어 자양강장제라고 해도 무리가 없으면서 로즈힙에 함유된 칼슘이 근육완화나 흥분억제, 정신을 안정시키는 효과가 있어, 피곤하거나 예민할때 정서적인 안정과 피로회복에도 큰 도움이 되고 있습니다. 비타민이 많이 함유되어 있으니 감기를 예방하는 데에도 큰 도움이 될수 있겠습니다. 🛑빈혈 예방 로즈힙에는 철분이 풍부하다고 알려진 시금치보다 4배이상의 철분이 함유되어 있어서 로즈힙의 철분은 몸속의 부족한 철분을 보충해 주며 빈혈을 예방하는데 효과적입니다. 철분은 비타민 C와 같이 섭취 했을때 흡수율을 높여주다고 하니 로즈힙은 비타민과 철분이 함유된 빈혈에 아주 탁원한 열매라고 할 수 있습니다.  🛑눈 건강에 도움 로즈힙에는 리코펜와 베타카로틴으로 알려진 카로티노이드 색소가 풍부해서 주황색을 띠는데, 이러한 물질은 눈 건강 회복을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 또한 로즈힙에는 비타민 A도 풍부하여 눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호하는데도 도움이 된다고 합니다. 그리고 상처와 궤양 회복 촉진등의 효과가 있어서 눈에 염증이 잘 생기는 분들에게도 아주 좋은 열매 입니다. 🛑여성호르몬  로즈힙에는 에스트로겐이 함유가 되어 있어 여성호르몬 부족현상으로 올 수 있는 여성질환과 생리불순,생리통 완화에 도움을 주어서 다이어트에도 효과가 좋습니다. 로즈힙은 차로 많이 먹는데 카페인이 들어있지 않아 임산부들도 안심하고 먹을 수 있는 열매 입니다.

 

 

💡 로즈힙에는 대부분의 건강한 성인에게는 심각한 부작용은 없지만 특정한 사람들은 주의가 필요한데요.
비타민 C의 함량이 높기 때문에 로즈힙 차는 일부 개인에서 신장결석의 위험을 증가시킬 수 있으니 주의하셔야겠습니다. 또한 신경정신과 치료에 사용되는 리튬을 복용 중이라면 로즈힙이 리튬의 효과를 증가시켜 부작용을 일으킬 수 있다니 조심하셔야겠습니다. 과도하게 섭취하게 되면 메쓰꺼움이나 배탈, 변비 및 속 쓰림을 유발할 수 있다고 합니다.

요즘은 로즈힙을 다양하게 섭취할 수 있도록 여러 가지 제품으로 나와있는데요.   로즈힙 퓌레는 주스나 차로 이용하는 경우가 가장 많고 제일 간단하고 많은 사람들이 즐겨서 먹는 방법은 차로 마시는 방법이 있습니다.  요즘은 쿠키나 빵에 퓌레를 이용하여 먹는 경우도 있어 가장 자신에게 편하게 먹을 수 있고 간단한 방법을 찾는 것도 좋을 것 같습니다. 

저는 예전에 토레타에서 나온 음료수를 처음으로 접했는데요.

그때 로즈힙을 처음 먹었는데도 어디선가 먹어 본 맛이어서 생각을 해 보았더니' 아세로라' 라고 아시나요?

아세로라 열매

로즈힙 하고 비슷하게 생긴 열매인데 맛이 비슷해서 같은 열매인가 하고 찾아보았는데 그건 아니고 비슷한 열매였습니다. 하지만 아세로라에도 다양한 효능이 있다고 하니 다음에는 아세로라에 대해 알아보려고 합니다. 

 

 

하루 비타민C 권장량이 담겨진 아세로라 🍒

 

환절기의 건강 관리법 🏃‍♂️