우리가 잘못 알고 있었던 건강정보 !! 맞나요⭕? 틀리나요❌?

우리가 잘못 알고 있었던 건강정보!! 맞나요⭕? 틀리나요❌? 

 

 

우리가 알고 있는 건강정보 과연 얼마나 맞는 사실일까요?

만약 제대로 알지 못하는 건강정보를 계속 실행하다 보면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

올바른 건강상식을 알고 가는 것이 제일 중요합니다.

 

 

 

 

목차

 

• 속이 쓰릴 땐 우유 
• 하루 물 섭취량 8잔
• 소금으로 양치하면 치아 건강
• 소화가 안될 때는 탄산음료
• 오후 6시 이후에는 금식이 좋다
• 땀을 많이 흘리면 염분 섭취가 필수
• 지방이 낮은 음식이 좋다

 

1. 속이 쓰릴 때는 우유를 마시면 도움이 된다. 

 

속이 쓰리거나 위산이 과다로 괴로울 때는 우유를 먹으면 좋다고 하는 분들이 많이 있습니다.

하지만 우유 속 카제인이 단백질 성분이 일시적으로 위를 보호하는 효과가 있지만 단백질을 녹일 때 

칼슘 성분 자체가 위산을 더 많이 분비하게 만들기 때문에 결과적으로는 좋지 않다고 합니다.

속이 쓰릴 때에는 양배추나 감자 등 비타민 U 가 풍부한 음식이 도움이 된다고 합니다.

 

2. 하루에 물 8잔 기본 

 

우리 몸의 수분은 80% 가 되므로 몸속에서 필요로 하는 성분이며 없어서는 안 될 요소입니다.

하지만 불필요하게 수분을 섭취하는 것보다는 짠 음식을 먹거나 격한 운동으로 인한 수분 배출이 많았을 때와 

같은 적절하게 수분을 틈틈이 마셔 주는 것이 좋다고 합니다.

오히려 물을 너무 과도하게 마시게 되면 물 중독에 걸릴 수도 있다고 합니다. 

 

3. 소금으로 양치하면 치아가 건강해진다.

 

양치를 할 때 사용하는 소금은 대게 굵은소금을 많이 사용하는데요. 

굵은 소금을 이용하여 치아와 잇몸을 문지르게 되면 오히려 상처가 나기 쉽다고 합니다.

또한 소금의 삼투압 작용으로 입안 점막을 손상이 올 수도 있다고 합니다.

양치를 한 후에 소금물로 헹구어 내는 것이 좋다고 합니다.

 

4. 소화가 안될 때는 탄산음료가 효과적

 

소화가 안될때 한 번쯤은 탄산음료를 찾아본 적이 있을 거라고 생각되는데요.

탄산이 들어가므로 시원해지는 현상은 일시적인 현상이고 계속 탄산에 의지하게 되면

소화장애가 올 수 있습니다.

소화가 어렵다면은 소화제를 이용하거나 매실진액을 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

5. 오후 6시 이후에는 금식이 좋다.

 

모든 사람들의 패턴이 다르기 때문에 이것 맞지 않다고 합니다.

오히려 잠들기 6시간 전이 맞는 말이라고 합니다.

건강한 숙면을 위해서는 잠들기 전 6시간 전에 섭취를 끝내는 것이 좋다고 합니다.

 

6. 땀을 많이 흘렸다면 염분 섭취는 필수

 

한 여름에 오랜 시간밖에 있었다면 땀을 많이 흘리게 될 수 있습니다. 땀에는 염분이 포함되어 있어

땀을 많이 흘렸다면 몸속의 염분이 다 빠져나갔다고 생각이 들 수 있습니다.

하지만 굳이 염분을 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다. 

오히려 염분을 많이 섭취하게 되면 심혈관 질환을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

7. 지방이 낮은 음식이 좋다.

 

현대사회에서 관심이 있는 것은 몸매 관리라고 할 수 있는데요.

그래서 많은 사람들이 저지방 음식을 많이 찾게 됩니다. 하지만 모든 지방이 몸에 좋지 않은 것은 아니라고 합니다.

오메가 3 지방이나 고도 불포화지방과 같은 지방은 신체에 꼭 필요한 부분이라고 하니 

좋은 지방으로 따져서 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.