질좋은수면1

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  가만히 있어도 살빠지는 생활습관 만들기 가만히 있어도 살 빠지는 생활습관 만들기 늘어가는 뱃살만 봐도 한숨이 나온다면 하지만 운동은 하기가 어려운 상황이라면 일상 속에서 살이 빠지는 습관들을 생활화하여 날씬하고 건강한 몸매를 가꾸는 법을 알아볼게요. 1. 먹는 순서를 바꿔 보자. 동일한 음식을 먹더라도 어떤 음식을 먼저 먹느냐에 따라 살이 덜 찌고 더 찔 수 있다는 사실을 알고 있나요? 식이 섬유가 많이 든 채소나 과일류를 먼저 섭취한 후에 단백질류의 음식을 섭취 마지막으로 탄수화물을 섭취하는 방법이 가장 몸속의 혈당 상승을 낮춰 주기도 하고 혈당의 수치가 낮아지면 비만을 막을 수 있다고 합니다. 2. 질 좋은 수면을 위해 노력하자. 잠을 잘 자는 것만으로도 살이 빠진다는 말을 들어보셨을 거다. 반대로 잠을 잘 자지 못 한다면 멜라토닌 분비가.. 건강이야기 2022. 9. 2.